Consells d'hàbits saludables durant l'embaràs

És necessari que els professionals de la salut portin un control de l'embaràs, que estableixin un calendari de visites i proves per comprovar que es desenvolupa correctament.
De manera habitual, i amb més intensitat el primer trimestre, poden aparèixer molèsties. Convé que les consulteu amb la llevadora, ja que hi ha consells que ajuden a reduir-les.
Es recomana una dutxa diària, ja que durant l'embaràs hi ha un augment de la suor i del fluix vaginal. Convé evitar el bany perllongat.
S'aconsella mantenir la pell hidratada.
Cal que utilitzeu cremes de protecció solar quan us exposeu al sol.
Raspalleu-vos les dents després de cada àpat i visiteu el dentista.
Es recomana utilitzar roba còmoda, que afavoreixi la circulació venosa i que no estrenyi.
Eviteu les sabates amb talons massa alts i també les sabates totalment planes.
És recomanable descansar unes vuit hores durant la nit i, si és possible, també en algun altre moment del dia, preferiblement després del dinar.
Sempre que no hi hagi complicacions podeu fer exercici, mentre no siguin esports de risc.
Durant l'embaràs podeu treballar de manera habitual, sempre que la feina no causi cap problema de salut.
S'aconsella evitar viatges llargs durant el primer trimestre i durant les últimes setmanes.
Només heu de prendre la medicació recomanada per professionals de la salut, mai no heu d'automedicar-vos.
Eviteu el contacte amb persones que tenen malalties infeccioses que es puguin transmetre.
Cal que us abstingueu de beure alcohol.
És important que no fumeu i que no estigueu en ambients de fum.
Convé tenir coneixement del Pla de naixement. És una eina que permet a la dona i a la seva parella, si en té, expressar a la llevadora i al metge o metgessa quines són les expectatives i necessitats que tenen i com volen viure el naixement del seu fill o filla.
Si patiu alguna patologia com la diabetis és molt important que porteu un control exahustiu amb el vostre metge i infermera. Si voleu saber més sobre la diabetis gestacional visiteu el blog del Servei d'Endocrinologia i Nutrició