Consejos de hábitos saludables durante el embarazo

Es necesario que los profesionales de la salud lleven un control del embarazo, que establezcan un calendario de visitas y pruebas para comprobar que se desarrolla correctamente.
De manera habitual, y con más intensidad en el primer trimestre, pueden aparecer molestias.
Conviene que consultes dichas molestias con la comadrona, ya que hay consejos que ayudan a reducirlas.
Se recomienda una ducha diaria, ya que durante el embarazo hay un aumento del sudor y del flujo vaginal.
Conviene evitar el baño prolongado.
Se aconseja mantener la piel hidratada.
Debe utilizar cremas de protección solar cuando se exponga al sol.
Cepilla los dientes después de cada comida y visita el dentista.
Se recomienda utilizar ropa cómoda, que favorezca la circulación venosa y que no apriete.
Evite los zapatos con tacones demasiado altos y también los zapatos totalmente planos.
Es recomendable descansar unas ocho horas durante la noche y, si es posible, también en algún otro momento del día, preferiblemente después de la comida.
Siempre que no haya complicaciones puede hacer ejercicio, mientras no sean deportes de riesgo.
Durante el embarazo puede trabajar de manera habitual, siempre que el trabajo no cause ningún problema de salud.
Se aconseja evitar viajes largos durante el primer trimestre y durante las últimas semanas.
Sólo debe tomar la medicación recomendada por profesionales de la salud, nunca debes automedicarte.
Evitar el contacto con personas que tienen enfermedades infecciosas que se puedan transmitir.
Es necesario que te abstengas de beber alcohol.
Es importante que no fumes y que no estés en ambientes de humo.
Conviene tener conocimiento del Plan de nacimiento. Es una herramienta que permite a la mujer y a su pareja, si la tiene, expresar a la comadrona y el médico cuáles son las expectativas y necesidades que tienen y cómo quieren vivir el nacimiento de su hijo o hija.
Si sufre alguna patología como la diabetes es muy importante llevar un control exahustivo con su médico y enfermera. Si desea saber más sobre la diabetes gestacional visite el blog del Servicio de Endocrinología y Nutrición