¿Puedo hacer deporte durante el embarazo?

• Los beneficios de la actividad física moderada para la gestante son tanto físicos como psicológicos.
• Es conveniente hacer ejercicio regular siempre que no haya una patología que lo impida.
• No son aconsejables las actividades competitivas.
• Mientras se hace ejercicio conviene hidratarse y utilizar ropa cómoda.
• Hay que evitar flexiones y extensiones profundas de las articulaciones.
• Evitar las actividades que requieren saltos, desplazamientos irregulares o cambios rápidos de dirección.
• Conviene tomar conciencia de las posturas más adecuadas para realizar las actividades de la vida diaria (espalda bien alineada, buena basculación de la pelvis, agacharse flexionando las rodillas ...).
• Hay que descartar aquellas actividades que comporten riesgo de pérdida del equilibrio y de traumatismos, como la equitación, el esquí o el ciclismo.
• El masaje favorece la relajación y mitiga las molestias durante el embarazo y el dolor en el parto.