Reconozco que tengo una adicción, ¿qué puedo hacer?

• Es comprensible estar confuso o ambivalente respecto a la decisión de dejar la sustancia. Aclarar estos aspectos forma parte del trabajo a realizar.
• Las sensaciones de urgencia por consumir son frecuentes y normales. No son una señal de fracaso. Irán disminuyendo a medida que pase el tiempo (siempre que no consumas) y llegarán a desaparecer.
• Recordar las consecuencias negativas de consumir y las positivas de NO consumir disminuye las ganas de hacerlo.
• Haz que te sea dificil conseguir la sustancia: tira la que tengas en casa, lleva poco dinero encima, ves a lugares donde no sea facil conseguirla, rompe o limita el contacto con tu distribuidor...
• Es recomendable tener a alguien de confianza a quien explicar tus dificultades y como te sientes.
• Siempre que puedas, deja claro que no quieres consumir más.
• En ocasiones tomamos decisiones que aparentemente no entrañan riesgo, pero que aumentan la probabilidad de acabar consumiendo (p.ej: acumular estrés, no explicar a nadie lo que te pasa, no planificar el tiempo libre...)
• Revisa si estas haciendo algo que aumenta tus probabilidades de consumir.